突然ですが、
ガムって噛んでいますか。
少し前までは、ごくまれにしか噛んでいませんでした。
たくさん良い効果があることを知ってから、毎日3回くらい噛んでいます。
今回は、ガムの効果について、書いてみます。
イメージどおりの話と、ちょっと意外な話があるはずです。
想像以上の効果に驚くかもしれません。
簡単だけど、実はすごい。
おすすめしたいコスパ最高の習慣のひとつです。
いままでのガムに対する考え
そういえば、実家にいたころ
両親がよく噛んでたなあ
と思い出すのですが、
当時は、ただ好きだから噛んでるのかな
と思っていました。
ぼくはそこまで好きじゃなかったので
まあ、いいやと思っていたんです。
たまーに気が向いたら、もらうという感じ。
それで、社会人になって、客先にいくときとか
女子に会うようなときくらい、
多少噛んで、息をリフレッシュする方が良いかなあと、
買ってみたり。
ただ、かばんにはクシャッとなった状態の
ガムがとりあえずは入っていて、
これはいつのだ？去年か？というくらい出番が無いのでした。
でも、知ってみれば、ガムには、
ものすごい効果がありました。
両親にも確認していないから分かりませんが、
きっと、いろいろな効果を知っていたのでしょう。
知らなくて、噛んでいたら、それはそれですごい笑
ガムを噛むことで得られるもの
ガムを噛む行為には、驚くほど、たくさんの効果があります。
虫歯予防
まずは、わかりやすいところ。
虫歯予防になる。
といっても子どものころはそんなイメージありませんでしたね。
当時は、コーヒーガムとか、ブルーベリーガムとか
あまいガムばかりだった気がします。
あるころから、虫歯予防にも良いガムが増えて、
世間のガムに対するイメージが少し変わった気がします。
ガムを噛むことで、けっこう唾液が出ます。
唾液がでると自浄作用というやつが働きます。
消化を助ける。発がん性抑制
唾液が出ることの効果は
他にもあって
胃腸での消化を助けること
それから、
唾液に含まれるペルオキシダーゼという酵素によって
食品の発がん性を抑えることも言われています。
血流アップによる、複数の効果
また、噛む動作によって、血流がアップし、
脳への血流も良くなります。
血流が良くなることで、起こる効果ってすごいですね。
脳の発達
認知症予防、
記憶力のアップ
うつの改善
α波が出てリラックス
といった、効果があります。
顔が引き締まる美容効果
さらにさらに、美容効果もあります。
口の周りの筋肉を動かすこともあり、
余計な肉が減り、見た目の良さにも繋がります。
ーー
虫歯予防だけじゃない、
どころか、本当にスーパーアイテムですね。
ガムを噛む方法
目安は、1日3回、1回2粒、20分間です。
ぼくはだいたい午前中1回、午後2回
適当なタイミングで噛んでいます。
できれば、食後に噛むのも良いです。
特に食後は、口内環境が酸性になりやすく
虫歯になりやすいためです。
おすすめのガム
ガムを噛む頻度から考えると
ボトルタイプの多めに入ったものがオススメです。
値段的にもお得なので。
あまいガムも美味しいですし、
上記の効果は期待できますが、、
特に、健康面で良いものとして、最近では
3種類のトクホのガムがあります。
ソッチのほうが、虫歯予防、健康面ではやはりおすすめですね。
リカルデント
CPP-ACPという成分が入っています。
これは牛乳タンパク由来の抗う蝕性物質（こううしょくせい）です。
これに含まれるリン酸カルシウムが、
歯のエナメル質の内側に入っていきます。
それによって、再石灰化を促し、虫歯菌に対して
抵抗力をアップします。
ぼくが一番好みの固さ、味の持ち、と思っているのは
このリカルデントのガムです。
ただ、牛乳アレルギーの方には要注意ですね。
キシリトールガム
キシリトールは、白樺などの木を原料に作られる
天然素材の甘味料です。
キシリトールによって、虫歯菌が酸を作り出せなくなります。
キシリトール自体が再石灰化することは無いですが、
唾液の分泌を促します。
唾液の成分が初期虫歯の再石灰化を助けます。
キシリトールの点では、やはりこのガムが一番良さそうです。
ポスカ（POs-Ca F)
馬鈴薯でんぷんを原料に作られる、
リン酸オリゴ糖カルシウムです。
これも再石灰化に効果があります。
再石灰化の点では、上記2つより効果が高いです。
さらに再結晶化という機能も持っています。
これは、健康な歯と同じ構造をもった結晶が
復元するということです。
上記の3種類のガムもそれぞれ特徴があるので、
状況によって、選んでみても良いでしょう。
さいごに
ガムの効果はものすごいですね。
ぼくも半年前までは全然知りませんでした。
試してみてからは、上記の効果の中でも
特に仕事中の調子があがってきています。
あとは、少したるんできた様な気がしていた
顔も引き締まっていますね。
そんなにお金もかかるわけでもないですし、
簡単にできる、かつ絶大な効果が期待される習慣ですので
是非、試してみて下さい。
コメント